《斷食提升脂肪細胞的燃燒效率》
斷食才是脂肪燃燒的啟動關鍵
❤❤要減脂最有效的方法就是”斷食”❤❤
 
脂肪細胞分兩種:白色脂肪細胞的功能是囤積脂肪,而褐色脂肪細胞的功能則是燃燒脂肪,藉以維持身體的恆溫。
 
減重的人,都希望白色脂肪細胞可以少堆積些脂肪在皮下或內臟,也希望褐色脂肪細胞可以加速燃燒更多脂肪。最近的研究發現,間歇性斷食,可以滿足這樣的希望。
 
在這個動物試驗,給予實驗老鼠「標準飲食」或「高脂飲食」飼養8星期後,再分組「隔日斷食」或「非斷食」為期4星期。
 
結果發現,雖然各組老鼠的食量都差不多,但沒有意外的,
(1)高脂飲食組的老鼠,白色脂肪細胞特別肥大。
 
同時
(2)隔日斷食組的白色脂肪細胞,不論是標準飲食或高脂肪飲食,居然都呈現褐色脂肪細胞的特性,不但脂肪細胞縮小了,脂肪燃燒效率提升了,而且體重也減輕了大約15%。
 
這篇研究報告的重要性是,過去大家都是在尋找「抑制白色脂肪細胞、活化褐色脂肪細胞」的方法,但現在我們知道了,其實「誘發白色脂肪細胞表現褐色脂肪細胞的特性」才是真正的作用機制。而且,斷食就可以做到了。

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兩天課程順利完成
第一批教練結訓
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不是結束
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