這篇2019年發表的臨床試驗

確認「斷食減重」是安全、有效的減肥方法。👌👌👌
總共有1422位試驗者在2016年間,
先後入住
德國U¨berlingen大學的醫學中心,
分組斷食持續
5、10、15、20天,
各組人數分別是
659、530、196、37人。
每個人每天攝取的熱量控制在250大卡以下,
在各自試驗期滿後,
再以4天的時間逐漸把
每天攝取的熱量恢復到1800大卡。
試驗結果發現,❤️
連續20天每天攝取250大卡,
😍男性平均減重超過10公斤,
腰圍減少超過10公分。
😍女性則分別超過7公斤和7公分。
另外量測的血液、
尿液生化指標,全部都往比較健康的方向改變。
而且試驗結束後追蹤一年,
✨都沒有任何斷食後遺症的健康問題。✨