減重就是少吃,多動不會變瘦😲

這篇2011年發表在新英格蘭醫學期刊的臨床試驗
確認「節食」是有效的減肥方法,
而且比運動或衛教有效。👍
 
總共(最終有效資料)有93位試驗者
在2005四月到2008八月間,
在美國華盛頓大學的醫學院,
分組進行為期一年的試驗:
 
⭐️節食組26人,每天減少攝取500-750大卡;
⭐️運動組26人,每天90分鐘的有氧+阻力;
⭐️節食+運動組28人,就是節食又運動;
⭐️控制組27人,單純衛教。
 
試驗結果發現,
❤️❤️節食組的體重平均減少9.7%,約10公斤;
❤️其次是節食+運動組的8.6%。
單純衛教或運動的💥減重效果則完全不顯著。💥
 
運動並不是一個有效的減肥方法。
❤️❤️少吃才是有效的減肥方法❤️❤️
 
 
 
#藻餐替代早餐 #少吃多動 #多動不會瘦 #那就少吃就好