《生酮飲食》不會改善生理生化指標

《生酮飲食》不會改善生理生化指標

先前我們就已經知道了,長期的低碳《生酮飲食》會增加死亡風險;而現在這篇報告則指出短期的《生酮飲食》也沒有健康的好處。
建議是:
(1)均衡飲食、
(2)卡路里限制、
(3)間歇性斷食,會是比較健康的養生之道。

肥胖是流行病,也是傳染病

斷食是一種飲食習慣的改變,是一種行為與認知的改變,這會徹底改變你的生活,也會同時影響改變環境,你變得健康,也會讓跟你親近的人也變得健康。

所以你如果打算開始嘗試”間歇性斷食”,也盡量讓你身邊的人一起開始,一個人走不如一群人走得遠,歡迎加入亞太斷食協會

《間歇性斷食 vs 卡路里限制》

間歇性斷食 vs 卡路里限制

小鼠研究指「間歇性禁食」可延年益壽——重點不在總熱量,延長用餐間隔才是重點!
過去幾十年有關熱量攝取與健康狀況的研究,已經確認了卡路里限制(Calorie restriction; CR)可以改善代謝症候群、延緩老化、預防慢性病、促進細胞自噬與新生、甚至影響生物體的表觀遺傳。

❤突破斷食瓶頸的四大建議❤

突破斷食瓶頸的四大建議

       當你下定決心要進行斷食後,只要是在進食時段,基本上你愛吃什麼就吃什麼。但是我知道總有人能搬出一堆 […]