《生酮飲食》不會改善生理生化指標

先前我們就已經知道了,長期的低碳《生酮飲食》會增加死亡風險;而現在這篇報告則指出短期的《生酮飲食》也沒有健康的好處。
建議是:
(1)均衡飲食、
(2)卡路里限制、
(3)間歇性斷食,會是比較健康的養生之道。
少吃可以提升免疫力又長壽-耶魯大學的最新研究

耶魯大學研究人員發現減少食物可以使胸腺恢復活力
腺體產生抗病 T 細胞,比身體其他部位衰老得更快
專家說,它的再生可以“潛在地延長健康壽命”
肥胖是流行病,也是傳染病

斷食是一種飲食習慣的改變,是一種行為與認知的改變,這會徹底改變你的生活,也會同時影響改變環境,你變得健康,也會讓跟你親近的人也變得健康。
所以你如果打算開始嘗試”間歇性斷食”,也盡量讓你身邊的人一起開始,一個人走不如一群人走得遠,歡迎加入亞太斷食協會
《斷食提升脂肪細胞的燃燒效率》

《斷食提升脂肪細胞的燃燒效率》
斷食才是脂肪燃燒的啟動關鍵
要減脂最有效的方法就是”斷食”
《間歇性斷食 vs 卡路里限制》

小鼠研究指「間歇性禁食」可延年益壽——重點不在總熱量,延長用餐間隔才是重點!
過去幾十年有關熱量攝取與健康狀況的研究,已經確認了卡路里限制(Calorie restriction; CR)可以改善代謝症候群、延緩老化、預防慢性病、促進細胞自噬與新生、甚至影響生物體的表觀遺傳。
❤突破斷食減重停滯期的五大秘訣❤

在執行斷食減重的過程中,每個人在不同的階段,都會遇到所謂的《減重停滯期》。有些人是在一開始執行的 […]
❤突破斷食瓶頸的四大建議❤

當你下定決心要進行斷食後,只要是在進食時段,基本上你愛吃什麼就吃什麼。但是我知道總有人能搬出一堆 […]
斷食期間,可以吃甜點、零食嗎?

斷食後改變了對甜食的慾望 始進行間歇性斷食之後,對於甜食的慾望會很神奇的消失無蹤。某位執行者曾經這麼說:「之前 […]
空腹提高幹細胞的再生能力–MIT麻省理工最新研究

空腹提高幹細胞的再生能力 研究發現,模仿禁食的藥物治療也可以提供相同的益處。 Anne Trafton | M […]
正在斷食中,還可以跑步、健身嗎?

這裏所說間歇性斷食有168斷食與52斷食,這兩種斷食型態不同,而我們這裡所要提示的主要是針對一般人的基本運動, […]