關於斷食你最想知道的9個問題

我適合斷食嗎?

斷食Q&A

Q: Is fasting suitable to me?
我適合斷食嗎?
A: 首先,如果你有任何在治療中的急症或慢性病,請務必先諮詢醫護專業人員。
如果你的BMI在25以上,或是腰圍在80公分(女性)或90公分(男性)以上,你就適合斷食。

斷食期間可以喝酒嗎?

斷食期間可以喝酒嗎?

酒精飲料當然是具有熱量,酒精會使人放鬆,適當的酒精會讓人心情愉快,但是喝酒造成肥胖這件事情,主要的原因還是搭配 […]

關於飽足感、飢餓感與食慾的問題??你是需要還是想要?

進行了早餐斷食一段時間,有一些深刻的心得與領悟,這個斷食的過程也是一種生活的修練,尤其是關於飢餓感與飽足感的問題, 你問我不吃會不會餓?當然會餓,但是也讓我對飢餓有了一種新的體驗,以下是我的心得跟大家分享…

斷食72小時,讓身體改變的過程說明

身體的主要能量來源,主要是還自於葡萄糖與酮體,經過一串的生化反應來供給能量給細胞,簡單說都是發電,一個是燃煤,一個是天然氣。

斷食期間真的很餓,可以吃幾片高纖低熱量的餅乾嗎?

如果你真的很餓,就中斷這一次斷食吧!不要只吃幾片餅乾又不能夠吃飽,如果要吃就好好吃一餐,吃飽再說。

斷食就是讓你能夠放心吃,斷食是一種自律的規範,但不是將你牢牢綁住,像是戒律或是法律,完全不能犯戒,這樣就完全喪失了生活的意義與吃東西的樂趣,如果真的很餓,就吃吧!放心吃,但不是放縱吃!

分辨想要吃的感覺,是你的哪個部分的感覺?

“想要吃”的感覺如果是由外在的事件所影響,
你要處理的第一個問題,是自己的反應。?

分辨 “想吃” 的感覺,
是你的哪個部分的感覺?
什麼引起的??

斷食是一種修行
一場與自己內在的對話
客觀的覺知內在問題

你會胖,不要都怪基因,什麼是表觀遺傳學

您的基因在健康中起著重要的作用,但是您的行為和環境也是如此,例如您的飲食和身體活動程度。表觀遺傳學是關於您的行為和環境如何引起影響基因工作方式的變化的研究。與遺傳變化不同,表觀遺傳變化是可逆的,不會改變您的DNA序列,但是它們可以改變您的身體讀取DNA序列的方式。